18 nad

[...] z tego względu że chce się troche zregenerować przed przyszłym tygodniem bo mam zamiar ćwiczyć 6x w tyg i rozmawiałem o tym z Emilem. Więc Emil skoro już mi to zaproponowałeś to pomyśl proszę przez weekend nad partiami które trzeba poprawić i robić 2 x w tyg a które wystarczą raz :D /SFD/Images/2015/9/24/170a7be99cbb4c4fb37770ee05e2fe86.jpg

[...] pod siebie zmodyfikować. Chce dodać jakieś serie łączone, dropsety, stałe zakresy powtórzeń i serii. Jedno ćwiczenie będzie zawsze główne i wykonywane w Rampie. Jutro juz nad tym spokojne usiądę a póki co to wczoraj wypadły nogi z nowym podopiecznym którego będę szykował do debiutów na 2017. Jak się uda to kategoria do 70 a jak nie to do 75 na [...]

sylwetka bokiem i łydki Czekam na wskazówki nad czym popracowac i w jaki sposób:) Dodam tylko, że brzuch to raczej skóra więc powinien jeszcze trochę sam się "wchłonąc" Treningu 16 i 17 października nie było...bo byłam na weselu, za to udało mi się unikną słodkości i nawet tortu nie skosztowałam Zmieniony przez - terco w dniu [...]

[...] ale jakoś dociągnąłem do końca Wyciskanie sztangi zza głowy 12x17kg/10x20,5kg/8x22kg - spoko Unoszenie ramion w przód ze sztangą - tutaj muszę jeszcze popracować nad techniką Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - spoko Ogólnie czuję to przyjemne uczucie zmęczenia, które przypomina, że nie zmarnowałem dnia :) Jutro drugi zestaw, dla [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/24/719bd1e0beb54a1691de60af147fde95.png Wypiska znów zbiorowa, takie czasy. Treningi coraz fajniejsze, wczoraj dupa bolała po wykrokach. Mam nadzieję, że na sztandze progres będzie jeszcze jakiś czas bo wciąż w wielu ćwiczeniach jest lekko. Tłusta czcionka to ostatnie 3 DT: WL 40x10, 10, 10, 10 40x10, 45x10, 10, [...]

Ale pies nie był głupi. Jak policjant do niego drugi raz wymierzył, to się wycofał... Tu jest fajna akcja(policja znęca się nad ludźmi z użyciem psów): http://youtube.com/watch?v=XPC_8l5dbBs A tutaj coś "odwrotnego"(pies złapany przez anakondę): http://youtube.com/watch?v=0XSNlhWCPJk Pies zagryzł kota(a właściciel to cípa [...]

[...] 4 sama 6 z krzesłem/tak samo/tak samo 7.wspięcie 1 8/18/18 w przysiadach zmniejszylam ciężar żeby bardziej skupić sie na technicę i myślę, że jesty już lepiej tylko musze popracować nad mobilnością bioder MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f36670a9c4641c6ad9b46d71e954028.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63d9dce68e174eed857fe7a83d42556b.jpg

[...] Zaprawiony kurczak po drugim sniadaniu, doczekal sie grila na obiad.. A tu salatka ktora niedawno zjadlem Ogolnie to dzisiaj bardzo duzo kcal spalilem, i zastanawiam sie nad tym co E napisala ( zwiekszenie BodyFire o kaps), zobaczymy jutro.. pozdrawiam, i mam nadzieje, ze ten post bedzie wam odpowiadal. Jesli - Nie, to prosze mi napisac co [...]

[...] Wybór padł na Activlab Machine Man Burner , dlaczego ? Ponieważ jest nie drogi , ma bardzo ciekawy skład i cieszy się dobrą opinią . Przy wyborze zastanawiałem się także nad takimi suplementami jak : Olimp Thermo Stim Fitbull Black Heat Hi-Tec Therm Energy Olimp TS - podobno dobrze działa ,lecz ma dużą zawartość składników pobudzających [...]

Gdybys przysiadł nad dietą to miazga by byla ? }:-( Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-12-19 18:05:48

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:undisputed307 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD [...]

melduję się po ostatnim treningu A z 15 powtórzeniami myślałam, że nie dotrwam do końca.. dzisiaj wróciłam nad ranem, spałam tylko 4h i do południa nie wiedziałam, co się dzieje ale jakoś dało radę: przysiad 24kg/ 27kg/ 29kg podciąganie / opuszczanie 4pełne + 7 z odpychaniem / 3p + 7 / 6 opuszczeń RDL 32kg/ 34kg/ 37kg * wyciskanie [...]

[...] tego typu ćwiczeń? A na łydki może dodatkowo rowerek z najmniejszym obciążeniem? w tym filmie mówią o mięśniu pośladkowym średnim i wielkim, ja bardziej potrzebuję pracy nad wielkim? Chociaż pewnie oba najlepiej? http://www.youtube.com/watch?v=WqrsLH66n5E&feature=relmfu Rozglądałam się dziś jeszcze za "innym" jedzeniem - czy warzywa na [...]

Ja do nauki też się NIGDY nie umiem zmobilozować. Oczywiście nie ma co porównywać jakiejś matury czy egzaminu do obrony magistra, ale zasada ta sama. Buszuję po necie, to sfd, to youtube, to imprezuje, to siedzę nad notatkami niby się ucząc, ale tak na prawdę to robię milion innych rzeczy Mam tak samo Powodzenia Rallygunia

tu wkleje ankiete ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kamilczok1 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:9 miesięcy(ogólnie 2.5 roku) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 [...]

[...] dlaczego kilka lat temu wystarczyło ćwiczyć na wf'ie, pójść 2 razy w tygodniu na lekki aerobik i można było zajadać się kanapkami na białej bułce i batonami !?!? właśnie ja nad tym ubolewam z dnia na dzień.. jadło sie tego tyle kiedyś i się miało płaskie brzuszysko a teraz? o zgrozo.. zmiany w organizmie człowieka czasem są cięzko akceptowalne [...]

Psycholog. I ciezka praca nad soba. Ja o tyle jestem zestresowana, ze mam talent do cyklicznego pakowania sie w gowno@@-) Moj dziennik z eksperymentu, http://www.sfd.pl/wrong%2F%2C_haven_t_got_much_time_to_waste_%2Fstart_str.34%2F_finish_str.59-t670924-s40.html. Wytyczne sa na str.13, start od 34, reszta to pyerdolenie o szopenie. Zmieniony [...]

Trochę spędziłem nad tym czasu a więc czas START :D Posiłek I (6:40) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Kcal:73 B:6 T:5 W:0 Orzechy włoskie(50g) Kcal:327 B:7,5 T:22,5 W:1 Tran(10g) Kcal:92 B:0 T:10 W:0 Płatki owsiane(100g) Kcal:378 B:12 T:7 W:63 Suma I: Kcal:870 B:25,5 T:44,5 W:64 Posiłek II (9:40) Gotowana pierś z kurczaka(100g) Kcal:150 [...]

Strukmyk – tez wlasnie myslalam nad bananem jak szybkiej formie sniadania :-) Musze sprobowac, aktualnie u mnie banany ostatnio wjezdzaja na wieczor. Moze musze przestawic :-) Eveline – Dziekuje :-) Twoje argumenty mnie przekonaly, zatem wstaje wczesniej, jem cos lekkiego I mykam na trening. Do tej pory jadlam platki owsiane, ale zamowilam sobie [...]

Uhh dziewczyny, te nietolerancje pokarmowe to niech szlag trafi też zastanawiałam się nad zrobieniem testów w laboratorium, ale na razie jeszcze sie wstrzymam. Jeżeli nie będzie jakiejs poprawy za miesiąc czy dwa to wtedy nad tym pomyśle. Zanim pozbede sie glutenu to własnie 6 miesięcy :/ nie chce zapeszać, ale dziś jakby lepiej z brzuchem. [...]